Uczymy się i bawimy w domu – wf przez internet dla dzieci młodszych

Propozycje ćwiczeń i zabaw ruchowych:
Przypominamy o zasadach bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń i zasadach dbałości o higienę osobistą.

1. Ćwiczenia rytmiczne z muzyką.
Ćwiczymy przy ulubionej tanecznej muzyce:
– marsz w miejscu, następnie dokładamy ruchy rąk( z ramion wyprost w górę, powrót, w bok)
– kroki w bok, w lewą prawą stronę, następnie dokładamy ruchy rąk( z ramion w bok)
– podskoki w miejscu, w przód, w tył, w bok
– przeskoki naprzemienne
– pajacyki
– przysiady
– przysiady z wyskokiem w górę, dokładamy wymach rąk
– pompki w klęku podpartym
– brzuszki (skłony w przód z leżenia tyłem, nogi ugięte w kolanach)
– przetaczanie w lewo, w prawo
– w leżeniu przodem dowolne ruchy rąk i nóg w rytm muzyki
– w pozycji stojącej wdech nosem połączony z uniesieniem rąk bokiem w górę, wydech ustami – ręce bokiem w dół( ćwiczenie oddechowe)

2. Zabawy ruchowe- ćwiczenia orientacyjno- porządkowe.
– dziecko „kurczy” się, jak tylko potrafi, następnie stara się zrobić jak największym
– dziecko stara się zrobić jak najszersze, jak najwęższe
– dziecko na polecenie staje np. za mamą, za tatą, za krzesłem, obok, przed itd.
– dziecko segreguje piłeczki( maskotki, klocki) na wielkie i małe( wielkie, mniejsze i najmniejsze)
– dziecko dobiera do pary takie same przedmioty, np. maskotki, piłeczki, klocki, wstążeczki
– dziecko siedzi z zakrytymi oczami na wprost współćwiczącego, który podaje po jednym przedmiocie
do jednej ręki. Zadaniem dziecka jest porównać, co jest większe, cięższe i odgadnąć co to za
przedmiot

3. Zabawy ruchowe z elementami odbicia i rzutu.
– dowolne (swobodne) rzuty piłeczką do celu( pojemnik, karton, miska). Utrudniamy ćwiczenie przez
podniesienie pojemnika na pewną wysokość, następnie pochyleniem go
– rzuty piłeczką do określonego pojemnika, kartonu, miski
– próba utrzymania piłeczki na desce( np. kuchenna), książce, rakietce, tak, żeby nie spadła
– odbicia piłeczki pionowo do góry trzymaną w rękach deską ,rakietką
– odbicia piłeczki do wyznaczonego celu
– odbicia piłeczki deską, rakietką do współćwiczącego
– odbicia piłeczki nad wyznaczoną linią( rozciągnięty sznurek, lina)– mini gra ze współćwiczącym

4. Edukacja zdrowotna

Opracowali: M.Zakolska, B.Markowska, P.Jedynak

Facebooktwittergoogle_plus