Uczymy się i bawimy przez internet – w-f przez internet

Zestaw ćwiczeń do wykonania dla uczniów starszych.

Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką:

https://youtu.be/bujG6YmPjVY

Zestaw łatwiejszy – ćwiczenia nr: 4,5,7,8,10,14,15,16,18,19,20.
Zestaw trudniejszy – ćwiczenia nr: 1,2,3,6,9,11,12,13,17,21.
Ilość powtórzeń każdego ćwiczenia 5 razy. W przypdku ćwiczenia wykonywanch jedną kończyną 10 razy (po 5 powtórzeń na każdą kończynę).

Ćwiczenia na domowej drabince koordynacyjnej:

https://www.youtube.com/watch?v=Kkoi9UatWv8

Zestaw łatwiejszy – ćwiczenia nr: 1,4,5,7,8,10,14,16,17,18,23,24,25,28,29,31,32,33,35,37.
Zestaw trudniejszy – ćwiczenia nr: 2,3,6,9,11,12,13,15,19,20,21,22,26,27,30,34,36,38,39.

Ćwiczenia ogónorozwojowe z ręcznikiem:

https://www.youtube.com/watch?v=HriJ5zXHDJ4

Zestaw łatwiejszy – ćwiczenia nr: 1,5,6,8,9,12,14,16,17,18,21,23,25,26,28,30.
Zestaw trudniejszy – ćwiczenia nr: 2,3,4,7,10,11,13,15,19,20,22,24,27,29,31,32,33.

Udostępnione filmiki pochodzą z portalu youtube.

Facebooktwittergoogle_plus